おはようございます♪
曇天のちぃ八重地方です☁️
朝から甘えん坊でかまちょなちぃちゃん。
飼い主が体重計に乗ろうとしたら、
「乗らせないニャ🐾」
😅笑
写真を撮った時は消えてしまったけれど
2.6キロでした。
スタイル維持のちぃちゃん🐈✨羨ましいぞ。
飼い主の停滞期はいまだ続いていて
かといって、諦めたくないので
新しいアプリを入れました。
その名も「断食トラッカー」
断食プランが何種類もあって、私は初心者のゆる〜いプランでやっています。
以前入れていたアプリは、食事内容から
カロリー計算や必要栄養素などを教えてくれていたのですが、今回のアプリでは断食時間をこの様に教えてくれながら、体の中で何が起きている状態かを教えてくれます。
これがモチベーション上がっていい👍
単純な私は「おー！今私の脂肪は次々と放出されているのか！！」と思うと、どんどん出やがれ。と断食タイムを伸ばそうとして、
脂肪燃焼モード中なんて言われたら
🔥燃ーえろよ燃えろーぉよぉぉぉ♪脂肪よ燃ぉえぇろぉぉぉぉ♪🔥
〜ステイホームしながらキャンプファイヤーを体内で〜
なんてサブタイトルをつけて
空腹にニマニマしながら歌っています。
食事は野菜とタンパク質をとりながら、最近変えたことは朝、ごぼう茶プラス、レモン白湯を飲むようにしています🍋
レモン白湯を飲むようにしてから、レモンが常時あるので、食事やお菓子に取り入れてレモンを楽しんでいます🍋
あとは、食べやすい具材は大きめに切ってよく噛むようにしたり、逆に細かく切って食べづらくしてみたり😅肉はなるべく細かめに切って、量をとっているような錯覚を起こさせたりしています。写真は飼い主の昨日のおかずですが、
鶏肉は焼き鳥サイズ位に切ってあります。
ちょっと多かった？と思う位に食べ応えがありましたが、量は多くないです。
それから、スイーツ類。
誕生日🎂や外出時は、普通に食べてます😋
ただ、自宅ではもっぱら果物🥝とナッツ、お煎餅にしていて
甘いものが食べたくなった時はなるべく
作るようにしています。
プレーンと、バナナケーキ🍌
この2回は今まで入れていた砂糖の量を半分以下にして作りました。
結果、美味しい♪
甘さもきちんと感じるし、全然イケる👍💕
ただ、サッパリしているので
あとひくんです😅💦💦
重ためを1切れでやめるのか
軽めを2切れいっちゃうのか
どっちがいいのかな？？？
（軽めを1切れだと思う。）
保存も、持ち運びも楽なので
型は殆どパウンド型にしています。
残りは２切れずつラップで包んで冷凍。
そのラップを舐めてるのはちぃちゃん🐈♪
ちぃちゃん、洋菓子が大好き。
クッキングペーパーについた生地や
ケーキの周りのテープについたクリームなんかを日々狙ってます🕶✨✨
こんな感じでちょっとしたことですが
変化をつけながらダイエット生活を送っています。
ストレスはないです。
ないというのは、ちゃんと少食で
断食時間も長く取れていれば、です。
ちょっと多かった時
ちょっと余計なものを食べた時は
その後、体もメンタルも嫌な感じがします。
嫌な感じがするのに、さらに食べたいなー。
という気持ちになるのが面白いところで、
食べなければ体もメンタルもご機嫌♪
食べると体＆メンタル不機嫌＆もっと食べたい
という不思議なスパイラルにハマります。
このダイエット生活を始めてから
友人1人と長女以外、全員から言われたのが
「私はムリ🙅♀️食べちゃうなー。」というセリフ
それね、当たってるけど間違いでもある。
と感じています。
正しくは、「食べすぎたら、ムリ」で
体もメンタルにも適正な食事量なら出来る
けれど、適正でない量だと、食べたくなると思います。私もそうです。
それは血糖値がー…
と、まぁ理由があるわけなのですが
こればかりは実際に体験してみないと伝わらないんだと思います。
一日一食や、少食出来る人が
すごい
みたいに思うのは、分かるんですけど
違くって、
出来てる人は
「そっちの方が楽だから。」だと思います。
悪口を言わなかったり、怒らない人と
似てるんじゃないかな。
なぁんだ、言わなければ言わないでいられるね
むしろ、言わない方が楽だね😊
というのと同じように。
怒りも体にも悪いですからね…。
ちぃちゃん、聞いてる？
キュルン♪
「ちぃ、怒ったことなんてないよ？？」
（毎日怒ってるよね。）
「はぁい🐾八重は聞いてまぁす🐾」
八重ちゃんは怒らないねぇ。
過ぎたるは及ばざるが如し。
穏やかなまぁるい一日でありますように🌼
最後まで読んでくださりありがとうございます♪
